„Voi începe să slăbesc 10 kg de mâine, de luni, din prima zi, după Anul Nou, înainte de sărbători...” - acestea sunt cuvintele rostite de un număr imens de femei, uitându-se încă o dată la formele lor neclare în oglindă. Adevărat, aceste jurăminte și promisiuni solemne în 90% din cazuri rămân doar declarații de intenție, care nu sunt urmate de nicio acțiune. La urma urmei, majoritatea oamenilor sunt prea leneși să facă exerciții și să își monitorizeze meniul.
Pentru astfel de oameni a fost creată o metodă complet nouă de slăbire - o dietă pentru leneși. La început, această metodă a fost percepută cu scepticism, totuși, în curând, pierderea rapidă în greutate pentru leneșii de acasă a devenit foarte populară, deoarece această metodă nu necesită restricții stricte în meniu, dar, în același timp, vă permite să reduceți greutatea cu 10 sau 12 kg în doar o lună. Ce fel de rețetă magică este aceasta?
Trei reguli principale ale unei diete leneșe
Pierderea în greutate pentru leneși se realizează acasă, urmând mai multe reguli. Rețeta succesului este simplă:
- Se acordă multă atenție apei în acest sistem. O reteta pentru slabit este sa bei 2 pahare de apa cu 20-30 de minute inainte de fiecare masa. Trebuie să slăbești cu apă, și nu cu ceai, cafea, suc sau alte lichide. Orice gustare, fie că este vorba de un măr mic, de caramel, de plăcintă sau chiar de ceai și cafea fără zahăr, este egală cu o masă și înainte de a o consuma trebuie să aduceți un omagiu apei bând câteva pahare;
- dar în timpul meselor se declară „greva foamei” cu apă; vă este strict interzis să beți;
- La 2 ore după masă – apa și mâncarea sunt declarate tabu.
După cum puteți vedea, sistemul este cât se poate de simplu; nici nu trebuie să-ți ajustezi meniul, dar urmându-l, în doar o săptămână vei slăbi ușor și fără stres de la 3 la 4 kilograme, adică într-o lună poți slăbi de la 10 la 12 kg. Dieta cu apă pentru leneșul minus 12 kg este foarte blândă, organismul nu va experimenta stres.
Merită să acordați atenție: dieta pentru leneși minus 12 kg recomandă să beți apă la temperatura camerei. Este mai bine să nu beți apă fiartă de la robinet în cantități mari, deoarece în timpul procesului de încălzire își pierde majoritatea mineralelor și a sărurilor valoroase.
Cum funcționează dieta leneșă?
Să ne dăm seama cum funcționează dieta cu apă pentru leneșul minus 12 kg:
- Acest sistem simplu de slăbire pentru cei lenesi și cu voință slabă sugerează utilizarea multă apă, așa că trebuie acordată o atenție deosebită calității acesteia. Cel mai bine este să includeți în meniu apă curată, fără gaz, de preferință de munte sau arteziană, dar dacă aceasta nu este la îndemână, se poate folosi apă simplă de la robinet, dar, desigur, apă filtrată.
- Metoda de slăbire se bazează pe faptul că unul sau două pahare de apă înainte de masă elimină prima foame și umple stomacul cu o senzație de sațietate. Ca rezultat, nu trebuie să ajustați meniul; veți mânca în continuare mai puține alimente decât de obicei. În plus, organismul nu mai primește calorii „goale”, deoarece ceaiul dulce, cafeaua și alte băuturi bogate în calorii vor dispărea din meniu.
- Metabolismul lent, lent este unul dintre principalele motive care provoacă apariția depozitelor de grăsime. Rețeta pentru accelerarea metabolismului este apa pură, care luptă activ cu această problemă.
Apa pură simplă este un depozit de substanțe utile și microelemente. Absența lor se exprimă în depresie, somnolență, migrene cronice, apatie, amețeli regulate, slăbiciune etc. Cu un consum suficient de apă, aceste simptome neplăcute dispar fără urmă în doar o săptămână, organismul începe să funcționeze mai bine, iar dorința de activitate fizică apare de la sine, iar acest lucru nu face decât să sporească efectul pierderii în greutate.
- Cea mai mare influență asupra creșterii în greutate nu este micul dejun, prânzul și cina, ci numeroasele gustări de-a lungul zilei. În timpul acestor mese, care nu sunt autorizate de regim, se consumă cele mai calorice și nu foarte sănătoase alimente: chipsuri, sandvișuri, prăjituri, bomboane etc. Obiceiul de a bea apă cu 20-30 de minute înainte de masă și de a nu mânca sau bea timp de 2 ore după masă te va obliga să reducă numărul de gustări, ca apoi să renunți complet la ele, pentru că pur și simplu nu mai este timp. Numărul de calorii consumate va fi redus și va duce la o scădere în greutate de până la 10 kg pe lună.
- Inițial, metoda dietetică, care oferă slăbirii celor leneși, este concepută pentru două săptămâni. Dar se poate prelungi încă o săptămână sau se poate mânca după sistemul propus o lună întreagă. În acest timp, dacă respectați toate regulile și instrucțiunile, puteți pierde de la 6 până la 10 kg de grăsime în exces. În același timp, nu va trebui să-ți schimbi preferințele gastronomice, dieta ta va rămâne în continuare echilibrată și poți folosi rețete pentru gătit.
Contraindicatii
Metoda de a pierde în greutate pe apă presupune consumul de cantități mari de lichide. Volumul zilnic atinge o cifră impresionantă de 3 litri, care este aproape de două ori doza zilnică standard umană. Nu oricine poate bea o asemenea cantitate, iar pentru unii este complet contraindicat. 
Prin urmare, persoanele care suferă de boli ale rinichilor, ficatului și tractului gastrointestinal, precum și femeile însărcinate, mamele care alăptează și pacienții cu inimă ar trebui să se abțină de la o dietă leneșă.
Exerciții pentru leneși
Pentru a face pierderea în greutate mai eficientă pentru leneși, aveți nevoie nu doar de o dietă cu apă, ci și de gimnastică specială. Nu vă faceți griji că trebuie să faceți exerciții complicate; gimnastica simplă pentru leneși este o modalitate excelentă de a-ți strânge mușchii.
Lucrul bun despre gimnastica pentru leneși este că exercițiile se pot face atât acasă, cât și la serviciu. Încărcarea simplă nu va necesita mult timp, iar primele rezultate pot fi văzute într-o săptămână. După antrenament timp de o lună, vei observa că mușchii au devenit mai puternici.
Principiul pe care gimnastica îl folosește pentru leneși este de a tensiona și relaxa periodic mușchii. Poti face exercitiile acasa fara sa te ridici in pat. Pentru a preveni exercițiile să vă facă să întârziați la serviciu, trebuie doar să setați ceasul cu alarmă cu 10 minute mai devreme.
Exerciții de dimineață pentru leneșii de acasă pentru a „trezi” toți mușchii:
- Încărcarea începe cu strângerea degetelor în pumni, fă aceste exerciții energic de 10 ori;
- apoi gimnastica sugerează „trezirea” picioarelor, pentru a face acest lucru trebuie să trageți energic degetul piciorului stâng spre tine și degetul piciorului drept – departe de tine, apoi repetă exercițiile de 10 ori, schimbând picioarele;
- etapa următoare - combină primele două exerciții, adică strângem pumnii și tragem degetele de la picioare în același timp;
- Încărcarea continuă cu exercițiul „bicicletei” și balansări simultane ale brațelor;
- Exercițiul nostru simplu se termină cu întinderi viguroase.
Gimnastica pentru leneși poate fi efectuată nu numai acasă. În așteptarea transportului în comun, poți face exerciții fără să fii observat de alții. De exemplu, încordați și relaxați mușchii abdomenului, feselor și picioarelor. O astfel de gimnastică, dacă se face în mod regulat timp de 10 minute de mai multe ori pe zi timp de cel puțin o lună, este o modalitate excelentă de a strânge mușchii.
Să rezumam
Un curs de dietă pentru leneși este o modalitate simplă și accesibilă de a ajunge în formă excelentă. Armata fanilor săi crește în fiecare zi, iar mulți dintre cei care au slăbit deja folosesc metoda de-a lungul vieții pentru a menține o greutate armonioasă și o sănătate bună. Dacă nu vrei să numeri caloriile, să gătești mâncăruri specifice și să alergi prin magazine în căutarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii, atunci dieta leneșă îți va veni în ajutor. Dar mai întâi, asigurați-vă că vizitați medicul dumneavoastră și aflați dacă această metodă de a pierde în greutate este potrivită pentru dvs.